Jedan od najvećih zdravstvenih rizika kod starijih osoba su padovi. Padovi često dovode do ozbiljnih ozljeda poput prijeloma kuka, a oporavak može biti dugotrajan. Upravo zato su vježbe ravnoteže i koordinacije izuzetno važne nakon 60. godine života.
Vježbe ravnoteže ne zahtijevaju posebnu opremu ni napor – mogu se izvoditi kod kuće. Primjeri uključuju stajanje na jednoj nozi, hodanje po zamišljenoj ravnoj liniji, lagano njihanje tijela s noge na nogu i vježbe s loptom. Također, odlična je praksa koristiti stolac ili zid kao oslonac za dodatnu sigurnost.
Koordinacija između pokreta, vida i reakcije na okolinu također se može poboljšati kroz jednostavne svakodnevne zadatke, kao što su hodanje unatrag, hvatanje loptice ili ples.
Uz vježbe ravnoteže dolazi i veće samopouzdanje u svakodnevnim aktivnostima – osoba se osjeća sigurnije pri hodanju, penjanju stepenicama i obavljanju kućanskih poslova.
