Nakon 60. godine, tijelo prolazi kroz niz fizioloških promjena – mišićna masa se prirodno smanjuje, zglobovi postaju manje pokretni, a opća razina energije može pasti. Međutim, blage fizičke aktivnosti mogu znatno usporiti te procese i pomoći u očuvanju pokretljivosti.
Aktivnosti poput hodanja, laganog istezanja, tai chija ili vježbi u vodi posebno su prikladne za stariju populaciju. Osim što održavaju fleksibilnost i snagu, pomažu i u očuvanju ravnoteže, što je važno za prevenciju padova.
Redovita tjelesna aktivnost također doprinosi boljoj cirkulaciji, smanjuje bolove u zglobovima te poboljšava raspoloženje. Nema potrebe za intenzivnim treninzima – važno je da se krećete svakodnevno, makar i kroz kućanske poslove ili laganu šetnju parkom.
Najvažnije je slušati vlastito tijelo i kretati se u skladu s vlastitim mogućnostima. Kretanje donosi životnu energiju u svakom desetljeću – i nikada nije kasno za početak.
