Bolovi u zglobovima i kralježnici čest su problem kod osoba starijih od 60 godina. Oni mogu značajno utjecati na kvalitetu života, ali dobra vijest je da se mnogi problemi mogu spriječiti ili ublažiti bez upotrebe lijekova.
Ključ leži u pravilnom držanju, redovitom istezanju i kretanju. Dugotrajno sjedenje treba izbjegavati – preporučuje se ustajanje svakih 30 minuta i lagano istezanje. Jutarnje vježbe mobilnosti posebno su korisne za smanjenje ukočenosti.
Također, važno je spavati na dobrom madracu koji pruža potporu kralježnici, koristiti ergonomsku stolicu i paziti na tjelesnu težinu, jer višak kilograma opterećuje zglobove.
Prirodni dodaci prehrani poput glukozamina, kurkume ili kolagena mogu pružiti dodatnu potporu, ali prije uzimanja savjetuje se konzultacija s liječnikom.
Sprječavanje bolova počinje svakodnevnim navikama – malim, ali dosljednim koracima prema većoj udobnosti i slobodi pokreta.
