Za očuvanje pokretljivosti u starijoj dobi nije dovoljno samo vježbati – jednako važnu ulogu ima i prehrana. S godinama se sposobnost tijela za apsorpciju određenih nutrijenata smanjuje, pa je potrebno pažljivije planirati obroke.
Proteini su ključni za očuvanje mišićne mase. Starije osobe trebaju unositi dovoljne količine proteina iz nemasnog mesa, ribe, jaja, mahunarki i mliječnih proizvoda. Osim proteina, važan je i unos kalcija i vitamina D, koji održavaju čvrstoću kostiju.
Zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke sadrže magnezij i cink, koji pomažu u očuvanju funkcionalnosti mišića i zglobova. Također, dovoljan unos tekućine važno je za sprječavanje ukočenosti i grčeva.
Uravnotežena prehrana ne samo da podržava pokretljivost, već i opće zdravlje, mentalnu jasnoću i imunitet. Redoviti obroci bogati nutrijentima pravi su temelj aktivnog i kvalitetnog života u starijoj dobi.
